Jakie korzyści niosą wspólne posiłki?
W dzisiejszym zabieganym świecie coraz rzadziej znajdujemy czas na wspólne jedzenie z rodziną czy przyjaciółmi. Często spożywamy posiłki w pośpiechu, przed komputerem lub telewizorem. Warto jednak pamiętać, że wspólne posiłki to coś więcej niż tylko jedzenie. To budowanie więzi, a także pielęgnowanie tradycji, co wpływa na poprawę naszego komfortu psychicznego i samopoczucia. Dlaczego jeszcze warto celebrować wspólne jedzenie? Sprawdźmy to! Wspólne posiłki – dlaczego warto jeść razem? Istnieje wiele powodów, dla których warto jeść posiłki razem z innymi. Poniżej omówimy najważniejsze z nich.
Korzyści dla zdrowia psychicznego:
- Wzmocnienie więzi rodzinnych – wspólny posiłek to często jedyny moment w ciągu dnia, kiedy możemy w pełni skupić się na sobie nawzajem, bez pośpiechu i rozpraszaczy. Czas ten sprzyja swobodnym rozmowom i tworzeniu pięknych wspomnień.
- Większe poczucie przynależności – jedzenie w rodzinnym gronie mogą pomóc dzieciom i dorosłym poczuć się bardziej związanym z rodziną. Daje to poczucie przynależności i wsparcia, które są niezwykle ważne dla naszego zdrowia psychicznego.
- Mniejsze ryzyko zaburzeń odżywiania – wspólne posiłki w przyjaznej atmosferze sprawiają, że czujemy się częścią społeczności. Z tego względu osoby, które częściej jedzą razem, rzadziej cierpią na zaburzenia odżywiania, ponieważ wiedzą, że mogą liczyć na swoich bliskich.
Korzyści dla zdrowia fizycznego:
- Zdrowsze nawyki żywieniowe – okazuje się, że dzieci i dorośli, którzy jedzą posiłki z rodziną, mają tendencję do spożywania zdrowszej żywności, jedzą mniej kalorii i mają mniejsze ryzyko nadwagi i otyłości. Dzieje się tak, ponieważ spotkania przy jednym stole dają nam czas na spowolnienie, delektowanie się jedzeniem i zwracanie uwagi na odczuwanie sygnałów głodu i sytości.
- Wsparcie układu odpornościowego – osoby, które regularnie jedzą posiłki z najbliższymi, mają silniejszy układ odpornościowy. Wynika to z tego, że kontakty z rodziną i przyjaciółmi mogą pomóc w zmniejszeniu poziomu stresu. Nadmierne doświadczanie sytuacji stresowych osłabia bowiem nasz układ odpornościowy, co skutkuje częstymi infekcjami.
- Wydłużenie życia – osoby, które pielęgnują więzi rodzinne i regularnie jedzą posiłki z bliskimi, żyją dłużej. Silne i pozytywne relacje społeczne chronią przed wieloma schorzeniami, w tym przed chorobami serca, układu nerwowego, a nawet depresją.
Jak zadbać o atmosferę przy wspólnych posiłkach?
Zamiast siadać razem do stołu z negatywnym nastawieniem, złością lub chęcią poruszania niewygodnych tematów, skup się na stworzeniu przyjemnej atmosfery. Wszelkie nieporozumienia i trudne rozmowy odłóż na później, kiedy będziecie mogli porozmawiać w spokoju na osobności. Pamiętaj, że wspólne posiłki to czas na relaks i na budowanie więzi, a nie na stres i kłótnie. Pamiętaj o odstawieniu wszelkich rozpraszaczy takich jak np. smartfony, tablety czy telewizor. Możesz puścić również w tle przyjazną muzykę, która będzie Was pozytywnie nastrajać do jedzenia. W Minucie Osiem wiemy, jak wspólne posiłki wpływają na dietę i atmosferę, dlatego przygotowaliśmy dla Was rabat -3zł za każdy dzień wspólnej dostawy, który otrzymujecie za wspólne zamówienia diet na ten sam adres.
Bibliografia:
- Fruh S. M., i in., The Surprising Benefits of the Family Meal, The Journal for Nurse Practitioners, Volume 7, Issue 1, January 2011, Pages 18-22.
- Glanz K. i in., Diet and Health Benefits Associated with In-Home Eating and Sharing Meals at Home: A Systematic Review, Int J Environ Res Public Health. 2021 Feb; 18(4): 1577.
