W trakcie pracy i natłoku obowiązków łatwo sięgnąć po niezdrowe przekąski i fast foody. Jednakże rezygnacja z pełnowartościowych posiłków nie jest dobrym pomysłem. Zdrowe jedzenie dodaje energii i poprawia samopoczucie, a także może wesprzeć kreatywność i koncentrację. Jeśli brakuje Ci czasu na przygotowanie posiłków do pracy, dowiedz się, co dla Ciebie przygotowaliśmy w Minucie Osiem. Poznaj nasze sposoby na zdrowe lunche do biura.
Dlaczego warto zadbać o zdrowe jedzenie w pracy?
To, co na co dzień spożywamy, ma ogromny wpływ na naszą kondycję fizyczną i psychiczną. Kiedy Twoja praca wiąże się z codziennymi wyzwaniami wymagającymi skupienia, koncentracji i szybkich decyzji. Zadbaj o to, aby Twoje posiłki, które ze sobą zabierasz, były bogate w pełnowartościowe produkty. Dzięki temu dostarczysz do organizmu witamin, składników mineralnych, kwasów tłuszczowych omega-3, antyoksydantów, błonnika i polifenoli, które są niezbędne dla Twojego mózgu i układu nerwowego. Taka dieta poprawia funkcje poznawcze i pomaga utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi, co sprawi, że unikniesz spadków energii.
Pamiętaj, aby każdy posiłek jeść w spokoju podczas przerwy. Poświęć te 15 minut na wyciszenie się i relaks. W tym czasie odejdź od komputera, odłóż telefon i zminimalizuj wszelkie rozpraszacze. Spożywanie jedzenia w ten sposób pozytywnie wpłynie na Twój komfort psychiczny i nastroi na kolejne wyzwania!
Jak zorganizować zdrowe lunche do biura na cały dzień?
Wieczór przed pracą lub poranek to dla wielu z nas jedyny moment na przygotowanie posiłku. Zdarza się, że nie każdy ma na to czas i zwykle zabieramy ze sobą do pracy zrobione na szybko kanapki, batoniki czy mleczne deserki. Niestety taki sposób żywienia w dłużej perspektywie nie jest dla nas zdrowy.Jeśli chcesz lepiej się odżywiać i poprawić jakość swoich posiłków, zabierz ze sobą Office Box od Minuty Osiem. W pakiecie na cały dzień otrzymasz 3 gotowe dania – obiad i przekąskę i drugie śniadanie pełne warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych, dobrej jakości źródeł tłuszczu i białka. Z Office Boxem możesz zapomnieć o automatach z przekąskami, monotonnych kanapkach i zamawianiu fast-foodów. Od teraz Twoje posiłki do pracy będą pełne smaku i wartości odżywczych.
Praca siedząca, a zdrowa sylwetka
Już wiesz, że zdrowa dieta to klucz do lepszej koncentracji i poprawy samopoczucia. Wybierając jedzenie do pracy, zwróć uwagę na jeszcze jeden ważny aspekt: siedzący tryb życia i niezdrowe przekąski to prosta droga do nadwagi i otyłości. Dlatego tak ważne jest, aby wybierać posiłki bogate w składniki odżywcze, które zapewnią uczucie sytości na dłużej i zmniejszają chęć na podjadanie. Nie musisz się o nie martwić, jeśli wybierzesz opcję Office Box z naszego cateringu. Przy zamawianiu odpowiedniego dla siebie wariantu sam też ustalasz kaloryczność pakietu, więc masz pełną kontrolę nad tym, co jesz.
Pamiętaj, że zdrowe jedzenie powinno iść w parze z aktywnością fizyczną. W pracy zwykle mamy ograniczone możliwości, lecz gdy przebywasz w biurze, staraj się co godzinę poświęcić ok. 5 minut na krótkie ćwiczenia. Może to być spacer podczas rozmowy telefonicznej, czy nawet lekkie ćwiczenia rozciągające.
